Cá ngừ là một loại thực phẩm phổ biến được yêu thích bởi hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn về lượng calo trong cá ngừ, liệu nó có phù hợp với chế độ ăn kiêng của mình hay không?
100g cá ngừ bao nhiêu calo?
100g cá ngừ tươi chứa khoảng 109 calo. Con số này sẽ còn dao động phụ thuộc vào loại cá ngừ, cách chế biến,…
Trong 100g cá ngừ tươi sống, chưa qua chế biến cung cấp khoảng 109 calo
Cá ngừ đóng hộp: Khoảng 150-170 calo cho 100 gram. Lượng calo có thể thay đổi tùy thuộc vào cách chế biến, loại cá ngừ và lượng dầu sử dụng.
Cá ngừ vằn: Loại cá ngừ này thường được sử dụng để chế biến sushi và sashimi, có lượng calo thấp hơn các loại cá ngừ khác.
Cá ngừ mắt to: Loại cá ngừ này có lượng calo cao hơn, nhưng cũng giàu omega-3 và protein.
Nhìn chung calo trong các loại cá đều không cao, đặc biệt là các loại cá biển, nên chúng rất thích hợp để bổ sung cho thực đơn giảm cân.
Lợi ích dinh dưỡng của cá ngừ
Ngoài lượng calo vừa phải, cá ngừ còn là nguồn cung cấp dồi dào các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể:
Protein: Cá ngừ chứa lượng protein cao, giúp xây dựng và duy trì cơ bắp.
Omega-3: Cá ngừ giàu axit béo omega-3, có lợi cho sức khỏe tim mạch, não bộ và thị lực.
Vitamin D: Cá ngừ là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên, giúp hấp thu canxi và tăng cường sức khỏe xương.
Selene: Cá ngừ chứa selen, một khoáng chất quan trọng cho hệ miễn dịch và chức năng tuyến giáp.
Cá ngừ là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, với lượng calo vừa phải và nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nên kết hợp cá ngừ vào chế độ ăn uống một cách hợp lý để tận hưởng những lợi ích tốt nhất của loại thực phẩm này.
Tham khảo chi tiết tại đây: https://phuongnamhospital.com/100g-ca-ngu-bao-nhieu-calo/
Đa Khoa Phương Nam – Phòng Khám Của Nhân Dân
Hotline: 0868 666 968
Tổng đài CSKH: 090.196.86.36
Địa chỉ: 81 Phan Đình Phùng, Phường 1 – Tp Đà Lạt.
Website: https://phuongnamhospital.com
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCEkfYq5HGE3hQJeolfrKHCQ
Comments