Hạn chế thực phẩm đóng hộp:
Tránh thức ăn đóng hộp, bởi nhiều sản phẩm này thường chứa đường và các chất béo chế biến. Tự nấu ăn tại nhà với nguyên liệu tươi để kiểm soát lượng đường tiêu thụ.
Hạn chế thực phẩm đóng hộp sẽ giúp bạn cắt giảm một lượng lớn đường ra khỏi chế độ ăn
Thay thế đường thành chất làm ngọt tự nhiên:
Thay thế đường bằng các chất làm ngọt tự nhiên như Erythritol, Stevia hoặc Xylitol. Những chất này thường có mức đường huyết thấp hơn so với đường thường, giúp kiểm soát đường huyết.
Bữa sáng giàu Protein:
Tăng cường Protein trong bữa sáng giúp duy trì cảm giác no lâu hơn và kiểm soát đường huyết. Thực phẩm giàu Protein như trứng, thịt gà, hạt chia, hạt hạnh nhân là những lựa chọn tốt.
Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ:
Thay vì dùng chỉ một bữa lớn, hãy chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Điều này giúp duy trì mức đường huyết ổn định và ngăn chặn cảm giác đói, giúp kiểm soát việc tiêu thụ đường.
Thông tin liên lạc của đa khoa Phương Nam
Address: 81 Phan Đình Phùng Phường 1, Đà Lạt
Hotline: 1900 633698 – 0263 7303698
Email: phuongnamclinic@gmail.com
Comments