Khoai tây và hàm lượng Calo của nó đang thu hút sự quan tâm của nhiều người, đặc biệt là những đối tượng muốn kiểm soát cân nặng do lo lắng về tinh bột có thể làm tăng cân. Trên thực tế, hàm lượng Calo trong khoai tây phụ thuộc vào cách chế biến của món ăn, cụ thể:
100g khoai tây sống cung cấp khoảng 76 – 77 Calo.
100g khoai tây luộc chứa 87 Calo.
Một phần khoai tây chiên (khoảng 80g) có 130 Calo.
Một củ khoai tây nướng (khoảng 100g) cung cấp 93,2 Calo.
100g khoai tây lắc phô mai chứa 400 Calo.
100g khoai tây xào có 160 – 180 Calo.
100g snack khoai tây cung cấp 400 Calo.
Quy tắc ăn kiêng giảm cân với khoai tây
Năm 2016, sau khi Tim Steele công bố cuốn sách “Potato Hack: Weight Loss Simplified”, chế độ ăn kiêng với khoai tây đã trở nên rộng rãi. Theo thống kê, thực đơn này có khả năng giúp giảm cân khoảng 0,45 kg mỗi ngày khi duy trì trong khoảng 3 – 5 ngày. Đây là 7 quy tắc cơ bản nếu bạn muốn lấy lại vóc dáng thon gọn với khoai tây:
Quy tắc 1: Chỉ ăn khoai tây luộc chín trong khoảng 3 – 5 ngày.
Quy tắc 2: Tiêu thụ từ 0,9 – 2,3 kg khoai tây mỗi ngày.
Quy tắc 3: Không ăn thêm bất kỳ thực phẩm nào khác, bao gồm cả gia vị và sốt.
Quy tắc 4: Hạn chế sử dụng muối trong bữa ăn càng nhiều càng tốt.
Quy tắc 5: Chỉ uống nước lọc, trà không đường và cà phê đen.
Quy tắc 6: Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng thường xuyên.
Quy tắc 7: Hạn chế việc sử dụng thực phẩm chức năng không kê đơn, nhưng vẫn có thể sử dụng các loại thuốc được kê đơn bởi bác sĩ.
Thông tin liên lạc của đa khoa Phương Nam
Address: 81 Phan Đình Phùng Phường 1, Đà Lạt
Hotline: 1900 633698 – 0263 7303698
Email: phuongnamclinic@gmail.comGoogle Map: https://www.google.com/maps?cid=851852078050939987
Comments