Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, trung bình 100g ly nước táo sẽ chứa khoảng 45 Calo. Như vậy có thể thấy con số này là không cao.
Tuy nhiên hàm lượng dưỡng chất trong nước ép táo lại cực kỳ nhiều. Thành phần dinh dưỡng trong 100g nước táo thường chứa:
Lipid: 0,1 g.
Natri: 4 mg.
Kali: 101 mg.
Tinh bột (Carbohydrate): 11 g.
Chất xơ: 0,2 g.
Đường: 10 g.
Protein: 0,1 g.
Magie: 5 mg.
Sắt: 1 mg.
Vitamin C: 0,9 mg.
Canxi: 8 mg.
Các nguồn Vitamin khác gồm: Vitamin A, D, E.
Trung bình 100g nước ép táo chứa khoảng 45 Calo
Những lưu ý khi sử dụng nước ép táo
Nước ép táo mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Tuy nhiên nếu tiêu thụ quá thường xuyên bạn cần lưu ý những điều dưới đây:
Tránh uống nước ép táo khi đói, đặc biệt là sau khi thức dậy.
Sử dụng nước ép táo sau khi tập luyện hoặc giữa hai bữa ăn chính. Uống nước ép táo trước bữa ăn khoảng 30 phút cũng là một lựa chọn tốt.
Hạn chế việc thêm đường vào nước ép táo để tránh tăng lượng Calo không cần thiết.
Không kết hợp nước ép táo với các loại thuốc, đặc biệt là thuốc kháng sinh.
Tận dụng nước ép táo ngay sau khi trái cây đã được ép, không nên lưu trữ ở nhiệt độ phòng trong thời gian dài.
Thông tin liên lạc của đa khoa Phương Nam
Address: 81 Phan Đình Phùng Phường 1, Đà Lạt
Hotline: 1900 633698 – 0263 7303698Email: phuongnamclinic@gmail.com
Comments